¿Cuáles son las claves para enfocarte?
Esto será como una guía práctica para que tengas el paso a paso camino a eliminar las distracciones. Y de ahí encontrarás las claves para mantenerte enfocada.
Primero, empecemos por sincerarnos y traer a la mesa la realidad la cual es: Estamos rodeadas de distracciones y mantenernos enfocadas es un reto.
A menos de que te rodees de sistemas, técnicas y herramientas y poco a poco vayas dominando el arte de eliminar distracciones.
Y un enemigo que nos acecha puede ser el famoso: Multi-tasking.
El multitasking también nos hace daño, ¿Por qué? Si nos pasamos cambiando de una tarea a otra, nuestro cerebro no genera conexiones profundas. Esto sucede cuando no logramos de recordar detalles o cosas sencillas como:
“¿Qué te estaba diciendo?, ¿Qué comí ayer?, ¿En qué tengo que trabajar ahora mismo?”.
Las personas que hace multitasking seguido se convierten en menos creativas.
Por lo tanto, si queremos las claves para enfocarte y motivarte, no tenemos otra alternativa que concentrarnos en una sola tarea. Y de ahí nace la solución que te propondré principalmente junto con más acciones prácticas. Entonces, podemos concluir que las distracciones afectan a la productividad y el bienestar. Y la solución que te propongo es:
One Tasking.
One-tasking (una sola tarea), una a la vez. Para llevar a cabo las claves para enfocarte.
Dicho todo esto, empecemos con el paso a paso para enfocarse y dejar las distracciones:
- Identifica las distracciones: Esto es analizar cuales son las Distracciones Personales que afectan el desempeño profesional. Cositas que si toman más de 10 minutos, entonces empieza a desenfocarnos como por ejemplo: El correo electrónico, estar en redes sociales, interrupciones físicas, llamadas, notificaciones, etc.
¿Y cómo podemos averiguar cuales son las distracciones, qué es lo que nos distrae?. Algunas cositas que te pueden ayudar es por ejemplo, herramientas y técnicas para realizar un seguimiento de las distracciones como uso de diarios de distracciones o aplicaciones de seguimiento del tiempo.
- Ponle nombre a tus patrones de distracciones: Una vez que tengas claro lo que te distrae, te invito a que te cuestiones y a que reflexiones qué patrón tienes en ese comportamiento. Por ejemplo: Identifique que cada vez que me aburro, agarro el celular para ver mis redes sociales, es un impulso.
Y entonces, cada vez que tengo ese impulso recuerdo que es un mal hábito que quiero eliminar, entonces mi estrategia para no caer en ver mis redes sociales es pararme de mi silla, caminar, prepararme un café o hacer sentadillas. Y este ejemplo me lleva al tercer paso de esta guía práctica la cual es:
- Aplica estrategias para eliminar las distracciones: Puse fin a ese mal habito con la estrategia que te conté antes. Y dentro de las estrategias que puedes aplicar es:
- Identifica tu técnica de productividad favorita: Una técnica de productividad es un método para gestionar el tiempo. Existen muchos pero siempre hay que elegir el que se adapte a ti y a tu situación actual. A tus gustos para que disfrutes lo que haces. Algunas de estas técnicas son:
- Técnica Pomodoro: Consiste en trabajar en intervalos de 25 minutos seguidos de un breve descanso, con contador en mano para mantenerte concentrada.
- Método de Bloques de Tiempo: Consiste en trabajar en intervalos de 25 minutos seguidos de un breve descanso, con contador en mano para mantenerte concentrada.
- Método de Prioridades: Uso de la Matriz de Eisenhower para priorizar tareas (urgente e importante), esto nos permite enfocarnos primero en las tareas de mayor impacto.
Consejos prácticos para mantener el enfoque:
- Mindfluness y meditaciones guiadas
- Pausas regulares
- Comunicación clara
- Poner horarios especificos para ciertas tareas y tener la autodisciplina de comprometerte a hacerlo.
- Herramientas y aplicaciones para limitar el tiempo
- Desactivar notificaciones durante las horas de trabajo.
- Crear un espacio de trabajo libre de distracciones físicas.
- Tener un espacio limpio y ordenado.
- Usar auriculares con cancelación de ruido para minimizar interrupciones auditivas.
Mi querida, a poner en práctica y pasar a la acción para eliminar las distracciones y trabajar con enfoque.
Y la recomendación más TOP que te quiero dar es: Ven a ✨enfoque✨
Enfoque es un espacio de productividad y conexión con emprendedoras, trabajamos en sesiones pomodoro para avanzar en nuestras metas. ¡Te encantará! 🤍
Sólo da seguir en Twitch y listo ✅
Te recomiendo escuchar el Episodio en Apple Podcast y en Spotify.
Con cariño,
Yuz de Lima.
